Pinakamahusay na sports para sa mga bata, kabataan at menopos

Alam mo ba na hindi lahat ay maaaring maglaro ng sports? Sa kabila ng katotohanan na ang ideya na upang maging malusog ay kailangan mong gumawa ng pisikal na aktibidad, mayroong ilang mga isport na hindi palaging ang pinakamahusay na pagpipilian.

Parehong sa isport at pisikal na aktibidad posible na magsanay nang nag-iisa o sa isang pangkat, gayunpaman, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isport at pisikal na aktibidad ay sa isport posible na magkaroon ng kumpetisyon at samakatuwid mayroong posibilidad na maging isang atleta, mayroon na sa aktibidad pisika, hindi. Inilaan ng tao ang kanyang sarili at ginagawa ang mga pagsasanay, ngunit walang kompetisyon sa pagitan ng mga klase ng Pilates, halimbawa.

Ang anumang uri ng pisikal na ehersisyo ay maligayang pagdating sapagkat ang mga kalamnan at kasukasuan ay lumalakas, mayroong higit na kakayahang umangkop at pinabuting kalooban at kagalingan. Ngunit upang masulit kung ano ang magagawa ng ehersisyo at palakasan para sa iyo, narito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga bata, tinedyer, kabataan at menopausal na kababaihan.

Para sa mga bata at tinedyer:

Sa yugtong ito ng mga magagandang pagpipilian sa buhay ay:

Paglalangoy: mga 500 calories bawat oras Artistic o maindayog himnastiko: tungkol sa 210 calories bawat oras Nakasabay na paglangoy: tungkol sa 400 calories bawat oras

Ang mga isport na ito ay nangangailangan ng mahusay na koordinasyon ng motor, liksi, lakas at pagbabata. Ang mga palakasan na ito ay maaaring isagawa sa mga sports center, swimming pool at racing club, halimbawa.

Ngunit kung hindi mo gusto o ng iyong anak ang ganitong uri ng aktibidad o kung hindi madali para sa iyo upang makamit ang mga modalities na ito, tingnan ang iba pang mga halimbawa sa: Pinakamahusay na pagsasanay para sa bata na maging mas malusog.

Para sa mga kabataan na puno ng enerhiya:

Para sa mga taong puno ng lakas upang gumastos at nais na magsanay ng isang isport, ang magagandang pagpipilian ay:

Rowing: tungkol sa 315 calories bawat oras Football: tungkol sa 700 calories bawat oras Volleyball: tungkol sa 215 calories bawat oras Water polo: mga 700 calories bawat oras

Ang mga isport na ito ay mahusay na mga pagpipilian dahil nangangailangan sila ng mahusay na cardiovascular conditioning na mas madaling makuha sa yugtong ito ng buhay.

Ang mga bola sa bola na ito ay maaaring masanay nang mas madali dahil nahulog na sila sa pambansang panlasa at madaling natagpuan, dahil ang tubig polo ay hindi gaanong karaniwan, bagaman napakadali itong i-play, na katulad ng isang laro ng handball sa pool, iyon ang dahilan kung bakit, paano ang pagtawag sa mga kaibigan para sa isang maliit na laro?

Para sa sedentary o sobrang timbang na kabataan:

Ang mga hindi pa nagsasanay ng anumang isport o sobra sa timbang ay maaaring pumili upang:

Boksing: tungkol sa 430 calories bawat oras Jiu jitsu: tungkol sa 716 calories bawat oras Timbang: tungkol sa 420 calories bawat oras

Ang mga ito ay labanan ang sports at pisikal na pakikipag-ugnay na hindi napapagod na tumatakbo at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng maraming cardiovascular conditioning.

Ngunit kinakailangan pa rin upang matiyak na ikaw ay nasa mabuting kalusugan, inirerekomenda din na kumunsulta sa isang nutrisyunista upang magsimula ng isang sapat na diyeta.

Para sa menopausal women:

Sa yugtong ito ng buhay, mas angkop ito:

Paglangoy: mga 500 calories bawat oras Canoeing: 358 calories bawat oras Pagbibisikleta papasok o labas ng tubig: mga 400 calories bawat oras

Ang mga ito sa tulong sa pagbaba ng timbang, na may posibilidad na mangyari sa oras na iyon at kahit na makatulong na labanan ang init ng menopos. Kaya ginagarantiyahan mo na wala kang pawis na tumatakbo sa iyong katawan.

Dahil ikaw ay nasa phase na ito suriin ang artikulong ito na inihanda namin para sa iyo: Ang lunas sa bahay para sa menopos

Para sa mas mahusay na edad:

Para sa mga taong higit sa 60 taong gulang at hindi pa napagpasyahan kung ano ang nais nilang gawin, ang ilang magagandang pagpipilian ay mas kinokontrol na isport, na may mas kaunting epekto at panganib na mahulog, tulad ng: