- 1. Kumuha ng pisikal na ehersisyo 5 beses sa isang linggo
- 2. Kumain ng mas maraming pagkain na may bitamina B
- 3. Pagkuha ng suplemento ng biotin
- 4. Pagmasahe ng mukha na may eucalyptus
- 5. Ipasadya ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang linggo
- 6. Matulog ng 7 oras sa isang gabi
- 7. Gawin ang yoga o magnilay
Ang malaki, siksik na balbas ay isang fashion ng kalalakihan na nasa loob ng ilang taon at maaaring mag-iwan ng ilang mga kalalakihan dahil hindi nila mapalago ang isang makapal na balbas.
Gayunpaman, mayroong ilang mga pag-iingat at trick na, kapag nagawa nang regular, ay tumutulong sa mga follicle upang makabuo ng mas maraming buhok, kaya hindi kinakailangan na gumamit ng mga mamahaling gamot at gamot mula sa parmasya. Kasama sa naturang pag-aalaga ang:
1. Kumuha ng pisikal na ehersisyo 5 beses sa isang linggo
Ang pangunahing hormone na responsable para sa paglaki ng buhok ay testosterone at, samakatuwid, ang mga kalalakihan na may mas mababang produksyon ng sangkap na ito ay magkakaroon ng higit na kahirapan upang mapalago ang isang balbas. Gayunpaman, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang paggawa ng hormon na ito ay ang regular na pag-eehersisyo, iyon ay, hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo.
Ang mga pagsasanay ay maaaring maging pagsasanay sa timbang o kardio, depende sa layunin ng bawat tao, ngunit ang mahalagang bagay ay upang mapanatili ang paglipat ng katawan at may isang mas mabilis na tibok ng puso, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon sa buong katawan, pinadali ang paghahatid ng mga nutrisyon at bitamina na mahalaga para sa paglaki ng buhok.
2. Kumain ng mas maraming pagkain na may bitamina B
Ang ilang mga bitamina B, tulad ng B1, B6 at B12, ay napakahalaga para sa paglaki ng buhok at buhok, kaya ang pagkain na mayaman sa ganitong uri ng mga bitamina ay makakatulong sa iyong balbas na mas mabilis. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing madaragdag sa diyeta ay mga mani ng Brazil, saging, abukado at salmon, halimbawa. Makita ang isang kumpletong listahan.
Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mayaman sa protina ay lumilitaw din na nauugnay sa paglaki ng balbas, at inirerekomenda din na kumain ng mas maraming puting karne, itlog, gatas at keso.
3. Pagkuha ng suplemento ng biotin
Ang Biotin ay isa pang B kumplikadong bitamina na mahalaga para sa wastong paggana ng mga follicle na gumagawa ng buhok ng balbas at, bagaman maaari itong ingested sa mga pagkain tulad ng karne, gatas o itlog, inirerekomenda na kumuha ng isang suplemento ng hindi bababa sa 2, 5 mg bawat araw, upang mapasigla ang paglaki ng balbas.
Alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ito at kung saan bibilhin ang ganitong uri ng suplemento.
4. Pagmasahe ng mukha na may eucalyptus
Ang masahe ay isang mahusay na pamamaraan upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa isang rehiyon, pagpapabuti ng transportasyon ng mga sustansya at bitamina. Sa gayon, ang pagmamasahe sa mukha ay tumutulong sa mga follicle na makatanggap ng materyal na kinakailangan upang makabuo ng mas maraming buhok.
Bilang karagdagan, kapag gumagamit ng mahahalagang langis ng eucalyptus, pinagsasama rin nito ang mga katangian ng antibacterial at antimicrobial, na lumalaban sa bakterya at fungi na maaaring humantong sa hitsura ng pangangati ng mga follicle ng buhok. Upang gawin nang tama ang masahe kailangan mong:
- Init ang isang maliit na halaga ng mahahalagang langis sa microwave ng 2 hanggang 5 segundo; Mag-apply ng ilang patak ng langis sa mga daliri; Mag-apply sa balat o balbas; Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga daliri sa rehiyon ng balbas; Hugasan ang balat na may maligamgam na tubig.
Ang massage na ito ay dapat gawin tungkol sa 2 beses sa isang araw, sa paggising at bago matulog, halimbawa.
5. Ipasadya ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang linggo
Ang pag-exfoliating ng mukha ay mahalaga upang mapanatiling malinis ang balat at, samakatuwid, tinatanggal ang mga patay na selula na maaaring humarang sa landas ng buhok, pinapabilis ang gawain ng mga follicle, bilang karagdagan sa pagpigil sa hitsura ng mga ingrown na buhok.
Upang makumpleto ang pagtuklap, dapat mo ring moisturize ang iyong mukha ng kahit isang beses sa isang araw upang payagan ang balat na maayos na hydrated at payagan ang buhok na dumaan nang madali sa butas.
6. Matulog ng 7 oras sa isang gabi
Napakahalaga ng pagtulog upang maayos ang mga cell ng balat at pasiglahin ang paggana ng mga follicle at, samakatuwid, inirerekomenda na matulog sa pagitan ng 7 hanggang 8 na oras sa isang gabi. Ang mga kalalakihan na natutulog nang mas mababa sa oras na iyon ay maaaring nahihirapan sa paglaki ng kanilang mga balbas at buhok.
7. Gawin ang yoga o magnilay
Ang mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng paggawa ng yoga, pagmumuni-muni o pagbabasa ng isang libro, halimbawa, ay makakatulong upang mabawasan ang mga antas ng stress na naipon sa araw. Kapag ang stress ay napakataas, ang katawan ay gumagawa ng higit pang cortisol, isang sangkap na bumababa sa paggawa ng testosterone, ang pinakamahalagang hormone ng paglago ng buhok. Sa gayon, ang mga kalalakihan na nakatira sa isang napaka-nakababahalang buhay at walang mga diskarte upang makitungo dito ay mas mahihirapan itong lumaki ng isang siksik na balbas.
Narito ang ilang mga pamamaraan ng surefire para sa relieving araw-araw na stress.
