- Mga pagkain upang mapabuti ang natigil na bituka
- Paano mapapabuti ang natigil na bituka sa pagbubuntis
- Paano mapapabuti ang nakulong na gat ng iyong sanggol
- Paano mapapabuti ang magagalitin magbunot ng bituka
Upang mapabuti ang paggana ng nakulong na bituka, mahalagang uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig sa isang araw, kumain ng mga pagkain na makakatulong sa balanse ng bakterya ng gat, tulad ng yogurt, kumain ng mga pagkaing mayaman ng hibla tulad ng brokuli o mansanas, at regular pa rin ang ehersisyo.
Bilang karagdagan, ang pagdaragdag sa probiotics, na mahalagang bakterya para sa pag-regulate ng pagpapaandar ng bituka o sa mga hibla, ay maaari ding magamit. Ang pandagdag na ito ay dapat palaging ipahiwatig ng doktor o nutrisyunista.
Mga pagkain upang mapabuti ang natigil na bituka
Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing makakatulong sa pag-regulate ng nakulong na bituka ay:
- Ang yogurt o gatas na may ferment, tulad ng kefirLinseed, sesame, almondCereal bran, All Bran cereals , Brussels sprout, broccoli, karot, asparagus, beets, spinach, Swiss chard, artichokeMaracujá, bayabas, sapoti, jenipapo, pupunha, cambucá, bacuri unpeeled pear, ubas, mansanas, tangerine, strawberry, peach
Ang mga gulay tulad ng beans, gisantes, fava beans at chickpeas ay mayaman din sa hibla at tumutulong upang maisaayos ang bituka, ngunit dapat silang kainin nang walang husks dahil ang mga husks ay nagdudulot ng mga bituka ng bituka, na nagdudulot ng pagdurugo at pagkabagus-putol.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano mapagbuti ang mga gas ng bituka makita: Paano alisin ang mga gas.
Paano mapapabuti ang natigil na bituka sa pagbubuntis
Upang mapabuti ang bituka sa pagbubuntis mahalaga na kumain ng isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay, kumakain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw.
Ang isa pang magandang tip ay ang kumain ng isang tuyo na itim na plum araw-araw. Alamin ang higit pa tungkol sa kung paano pagbutihin ang iyong buntis na magbunot ng bituka sa: Pagbubuong habang nagbubuntis.
Paano mapapabuti ang nakulong na gat ng iyong sanggol
Upang mapagbuti ang nakulong na bituka ng sanggol mahalaga para sa ina na alagaan ang pagpapakain kung pinapasuso niya ang sanggol, iniiwasan ang mga pagkaing nakalista sa itaas. Ang isa pang pagpipilian ay ang mag-alok sa sanggol natural na orange juice sa pagitan ng mga pagkain.
Kapag kumakain ang bata ng mga gulay, maaari mong dagdagan ang tubig sa sopas upang gawin itong mas likido. Kung kumakain ka ng sinigang, maaari mong subukang gawing mas likido o palitan ang mais, palay o harina ng mais para sa mga oats, na tumutulong sa pagpapaluwag ng mga bituka.
Paano mapapabuti ang magagalitin magbunot ng bituka
Upang mapabuti ang magagalitin magbunot ng bituka kinakailangan upang mabawasan o maalis ang mga mataba na pagkain mula sa diyeta, na may caffeine, alkohol at asukal dahil ang mga sangkap na ito ay nagdaragdag ng pangangati ng bituka.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa magagalitin na diyeta sa bituka tingnan: Diyeta para sa magagalitin magbunot ng bituka.
