Upang mabawasan ang kolesterol nang hindi gumagamit ng gamot, ang tip ay kumain ng prutas na may alisan ng balat, tulad ng isang mansanas o peras, sa pagtatapos ng bawat pagkain, kasama ang agahan at meryenda. Bilang karagdagan, kabilang ang mga salad para sa tanghalian at hapunan ay isa pang trick upang matulungan ang mas mababang kolesterol nang hindi na kinakailangang gumamit ng gamot.
Sa gayon, bumababa ang masamang kolesterol ng dugo. Ito ay dahil ang mga hibla na naroroon sa mga hilaw na pagkain ay sumisipsip ng taba mula sa bolus at, dahil hindi ito ganap na hinukay, nakakatulong ito upang linisin ang bituka at maiwasan ang pagsipsip ng mga taba, na pagkatapos ay tinanggal sa mga feces, na bumababa sa synthesis ng kolesterol.
Bilang karagdagan, mahalaga rin sa:
- Huwag kumain ng pritong pagkainPagpapalit ng pagkonsumo ng gatas, keso at yoghurts, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga naka-skimmed na mgaAvoid na pinroseso na pagkainPaghihinang maraming tubigMga regular na pisikal na aktibidad
Gayunpaman, sa kabila ng katotohanan na ang pagkain ay may mahalagang papel sa dami at uri ng taba ng dugo, sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng mga gamot sa ilalim ng payo ng medikal ay mahalaga para mapanatili ang kalusugan ng dugo.
Panoorin ang sumusunod na video at suriin ang mga ito at iba pang mga tip upang mapanatiling malusog ang iyong mga antas ng kolesterol:
