Paano makawala sa pagkalungkot

Upang makawala mula sa pagkalumbay, mahalaga para sa pasyente na humingi ng tulong mula sa isang psychiatrist at / o isang psychologist, upang ang isang epektibong paggamot para sa kanilang problema ay ipinahiwatig. Kadalasan sa panahon ng paggagamot, ang doktor ay nag-resorts sa paggamit ng mga remedyo ng antidepressant tulad ng Fluoxetine o Sertraline, halimbawa. Kilalanin ang iba pang mga remedyo na ginagamit sa paggamot sa pamamagitan ng pag-click dito.

Sa ilang mga kaso ang sanhi ng pagkalungkot ay maaaring nauugnay sa paggamit ng ilang mga gamot, na nangangahulugang kailangang malaman ng doktor ang lahat ng mga gamot na kanyang kinuha o kinuha kamakailan. Matuto nang higit pa tungkol sa kung aling mga remedyo ang sanhi ng pagkalungkot.

Pangangalaga sa Paggamot

Kaugnay ng paggamot sa mga gamot na antidepressant, mayroong ilang mga pag-iingat na dapat gawin sa buong araw na umaakma sa paggamot, na kinabibilangan ng:

• Gawin ang regular na pag-eehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy o football; Naglalakad sa labas at maliwanag na mga lugar; Pag-expose ng iyong sarili sa araw sa loob ng 15 minuto, araw-araw; Pagkakaroon ng isang malusog na diyeta; Pag-iwas sa alkohol at tabako; Matulog nang maayos, mas mabuti sa pagitan ng 6:00 8 oras sa isang araw; pakikinig sa musika, pagpunta sa sinehan o teatro; nagboluntaryo sa isang institusyon; pagpapabuti ng tiwala sa sarili; hindi nag-iisa; pag-iwas sa pagkapagod, iwasan ang paggastos sa lahat ng oras sa mga social network tulad ng facebook. Alamin kung ano ang mga sakit na sanhi ng mga social network sa pamamagitan ng pag-click dito.

  Iwasan ang mga negatibong kaisipan.

Bilang karagdagan sa medikal na pagsubaybay, ang suporta sa pamilya ay mahalaga din para sa paggamot ng sakit na ito. Bilang karagdagan, ang sex ay maaari ring gumana bilang isang natural antidepressant na makakatulong sa pagtagumpayan ng depression dahil pinasisigla nito ang paggawa ng mga hormone na nagpapabuti sa mood. Tingnan kung paano ang pagpapanatili ng isang aktibong buhay sa sex habang nalulumbay ang Sex ay maaaring maging pinakamahusay na natural na antidepressant ?.

Likas na paggamot para sa depression

Ang isang mahusay na paraan upang gamutin ang depression ay natural na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, omega 3 at tryptophan, dahil pinapalakas nila ang iyong kalooban at bumalik ang nawala na enerhiya. Ang ilang mga pagkain na may mga sustansya na ito ay salmon, kamatis at spinach.

Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina tulad ng Centrum o Memoriol B6 ay maaari ring makatulong sa pagpapabuti ng pagkapagod sa isip at pisikal sa panahon ng pagkalungkot.

Ngunit ang isa pang mahusay na diskarte para sa pagpapabuti ng pag-andar ng utak at pagtagumpayan ng pagkalumbay ay ang kumain ng berdeng biomass ng saging araw-araw para sa tagal ng paggamot. Ihanda lamang ang biomass, i-on ito sa isang puree at pagkatapos ay ihalo sa bitamina, beans o sarsa, halimbawa. Tingnan ang hakbang-hakbang sa sumusunod na video:

Alternatibong paggamot para sa depression

Ang isang mahusay na alternatibong paggamot para sa depression ay ang mga sesyon ng psychotherapy at therapy ng grupo, lalo na kung sanhi ng mga problemang pang-emosyonal tulad ng pagkawala, halimbawa.

Ang iba pang mga paraan ng alternatibong paggamot para sa depression ay homeopathy, acupuncture, Bach bulaklak at aromatherapy. Ang mga paggamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa indibidwal sa kabuuan at hindi lamang ang sakit.

Bilang karagdagan, ang pagkain ay maaari ring gumana bilang isa pang paraan upang makadagdag sa paggamot ng pagkalumbay, tingnan kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin sa 7 na pagkain na makakatulong sa iyong paglabas ng pagkalumbay nang mas mabilis.