4 Super pagkain upang linisin ang atay (na may buong menu!)

Ang diyeta sa detox ng atay ay nagsasama ng mga tukoy na pagkain na makakatulong upang mabulok at matanggal ang mga lason mula sa katawan, tulad ng pag-inom ng detox juice at pagkuha ng propolis araw-araw. Bilang karagdagan, mahalaga rin na mapanatili ang isang malusog na diyeta at maiwasan ang pagkonsumo ng mga naproseso na pagkain, dahil mayaman sila sa mga preservatives at additives na mapoproseso ng bituka at atay.

Ang atay ay ang pangunahing organ na nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, at maaaring mapinsala ng hindi magandang diyeta at labis na inuming nakalalasing. Gayunpaman, mahalagang tandaan na sa mga kaso ng mga tiyak na sakit sa atay, tulad ng hepatitis o pamamaga, dapat na kumonsulta ang doktor, dahil ang pagkain ay maaaring hindi sapat upang malunasan ang problema.

1. Propolis

Ang Propolis ay isang likas na produkto na ginawa ng mga bubuyog na may mga anti-namumula at antibiotic na mga katangian, na tumutulong upang mapabilis ang detoxification ng katawan. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang mapabuti ang panunaw at pinasisigla ang pagpapagaling. Alamin kung paano kumuha ng propolis.

2. Juice ng Detox

Ang mga detox juice ay gumagana bilang isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidants, bitamina at mineral para sa katawan, na mahalaga upang matulungan ang atay sa pagsala ng dugo at mga lason mula sa pagkain at gamot.

Ang mainam ay ubusin ang 1 baso ng detox juice sa isang araw, at ibahin ang mga gulay at prutas na ginagamit sa mga juice, dahil mayroong isang mas maraming iba't ibang mga nutrisyon na natupok, tulad ng bitamina C, folic acid, B bitamina, sink, calcium at magnesium. Tingnan ang 7 mga recipe ng juice ng detox.

3. Mga Teas

Ang mga teas ay mayaman din sa mga phytochemical at antioxidants na nagpapabuti sa sirkulasyon at tumutulong na detoxify ang katawan, kasama ang bilberry, thistle at green tea teas na siyang pinaka ginagamit upang matulungan ang atay function.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang rekomendasyon ay uminom lamang ng 2 tasa ng tsaa sa isang araw, dahil ang labis na tsaa ay maaari ring maging sanhi ng pinsala sa atay. Alamin kung paano gumawa ng tsaa dito.

4. luya

Malawakang ginagamit ang luya para sa pagkakaroon ng mga anti-namumula, pagtunaw at antimicrobial na mga katangian, pagpapabuti ng kalinisan ng bituka at pantunaw ng taba, na nagpapadali sa gawain ng atay.

Maaaring ubusin ang luya sa anyo ng tsaa o kasama sa mga juice at sarsa, madaling madagdagan sa diyeta. Ang isang mahusay na diskarte ay isama ang isang piraso ng luya sa detox juice o teas na gagamitin upang matulungan ang atay. Makita ang iba pang Mga Pagkain na Detoxifying Food.

Ano ang dapat iwasan

Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang mahusay na diyeta at pamumuhunan sa pagkonsumo ng propolis, teas, luya at detox juice, napakahalaga na maiwasan ang mga pagkain na nagpapalala sa pag-andar ng atay at hadlangan at detox ang katawan, tulad ng:

Mga inuming may alkohol; Mga naprosesong karne: ham, dibdib ng pabo, sausage, sausage, bacon, salami at bologna; Mga pinirito na pagkain at pagkain na mayaman sa taba, tulad ng pastry, drumstick at balat ng manok; Mga pampalasa at artipisyal na sarsa, tulad ng diced pampalasa, sarsa ng shoyo, mga dressing sa salad at karne.

Bilang karagdagan, mahalaga din na iwasan ang paggamit ng mga gamot nang walang reseta, dahil sa lahat ng mga gamot ay dumadaan sa atay upang maproseso, na nagiging mahirap.

Diet Menu upang Detoxify ang Liver

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu upang makatulong na linisin ang atay:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	1 tasa ng kape + 2 hiwa ng brown tinapay na may itlog na pinirito sa langis ng oliba	1 baso ng berdeng juice + 2 piniritong itlog na may ricotta cream	1 baso ng skim milk + 1 tapioca na puno ng minas cheese
Morning Snack	1 baso ng kale, lemon at pineapple juice	1 natural na yogurt na may 1 kutsara ng honey ng bee + 5 cashew nuts	1 baso ng orange juice na may mga beets
Tanghalian / Hapunan	1/2 inihaw na steve salmon na may mashed patatas at berdeng salad	mga cubes ng manok sa sarsa ng pinya + 4 col ng brown rice + 2 col ng beans + sautéed gulay sa langis ng oliba	wholemeal pasta + homemade meatballs sa tomato sauce + coleslaw na may mga cube ng mansanas
Hatinggabi ng hapon	1 baso ng plain yogurt na may honey at berry	1 baso ng pinya juice na may mint at luya + 1 slice ng wholemeal bread na may minas cheese	1 tasa ng berdeng tsaa na may luya + 1 sanwits na may tinapay na puti at itlog