- Mga Pagkain na Iwasan
- Pinapayagan na mga pagkain
- Reflux diyeta menu
- Iba pang mga pag-iingat na dapat sundin
Ang diyeta para sa gastroesophageal reflux ay dapat balanseng at magkakaiba, mahalagang isama ang mga prutas, gulay at puting karne, bilang karagdagan sa pag-iwas sa pag-iwas sa mga pagkain na mahirap matunaw o maging sanhi ng pangangati sa tiyan, tulad ng pinirito na pagkain at paminta, halimbawa..
Ang Reflux ay nangyayari kapag ang acid acid ng tiyan ay tumataas sa esophagus, lalo na pagkatapos kumain, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkasunog, sakit kapag lumulunok at regurgitation. Ang paggamot ng gastroesophageal reflux ay pangunahing binubuo ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain, gayunpaman, sa ilang mga kaso inirerekumenda ng doktor ang paggamit ng ilang mga gamot kung kinakailangan. Maunawaan kung paano ginagawa ang paggamot ng kati.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang mga pagkain na natupok nang direkta ay nakakaimpluwensya sa dami ng acid na ginawa sa tiyan, kaya ang pag-alis ng mga pagkain na nagdaragdag ng konsentrasyon ng acid ay nakakatulong upang mapabuti ang mga sintomas sa ilang mga tao.
Mahalagang banggitin na ang mga pagkain na nagpapalala sa mga sintomas ng kati ay maaaring magkakaiba-iba mula sa tao sa isang tao, mahalagang tukuyin kung ano ang mga pagkaing ito at, sa gayon, maiwasan ang kanilang pagkonsumo. Ang mga pagkaing maaaring magpalala ng mga sintomas ng kati ng gastroesophageal ay:
- Ang mga taba at pagkain na naglalaman ng mga ito, dahil ang pantunaw ay ginagawa nang mas mabagal at ang pagkain ay mananatili sa tiyan para sa mas mahabang panahon, pabagal na walang laman ang gastric at pagtaas ng produksiyon ng acid at ang posibilidad ng mga sintomas ng kati. Samakatuwid, inirerekumenda na maiwasan ang pagkonsumo ng mga pulang karne, sausage, bologna, pranses fries, tomato sauce, mayonesa, croissants, cookies, cake, pizza, pang-industriyang sarsa, dilaw na keso, mantikilya, margarin, mantika, bacon at yogurt integral; Ang caffeine, dahil ito ay isang nakapagpapasiglang compound, ay maaaring makagalit sa lining ng tiyan at magsusulong ng reflux. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng caffeine tulad ng kape, itim na tsaa, berdeng tsaa, asawa ng tsaa, malambot na inumin, inumin ng enerhiya at tsokolate; Ang mga inuming nakalalasing, pangunahin ang mga ferment tulad ng mga beer at alak, dahil inisin nila ang tiyan at dagdagan ang produksyon ng acid; Ang mga inuming may carbon, tulad ng sodas at sparkling water, habang pinapataas nila ang presyon sa loob ng tiyan; Mga pagkain na may lasa ng mint at mint, dahil maaari nilang inisin ang gastric mucosa; Ang mga Peppers, mainit na sarsa at pampalasa, dahil nakakainis din sa lining ng tiyan at pabor ang pagtaas ng kaasiman, na nagreresulta sa mga sintomas ng kati.
Bilang karagdagan, sa ilang mga tao, lalo na sa mga mayroon ding esophagitis, mga citrus na pagkain tulad ng orange, pinya, lemon at kamatis ay maaaring maging sanhi ng sakit at kalungkutan, at mahalaga na maiwasan ang mga pagkaing ito sa mga kasong ito.
Ang ilan sa mga tao ay maaari ring hindi masamang masamang tungkol sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng sibuyas at bawang o kapag kumakain ng mga prutas na may mataas na taba tulad ng abukado at niyog, mahalaga na bantayan ang kanilang pagpaparaya.
Pinapayagan na mga pagkain
Ang mga pagkaing dapat isama sa diyeta ay prutas at gulay, at ipinapayong magbigay din ng kagustuhan sa pagkonsumo ng mga mababang-taba na karne, tulad ng walang balat na manok at pabo, pati na rin ang mga isda at itlog. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at ang kanilang mga derivatives ay dapat na skimmed, at ang mga puting keso tulad ng ricotta at cottage cheese ay inirerekomenda. Posible ring kumonsumo ng tinapay, bigas, saging, pasta, patatas at beans nang walang anumang kontraindikasyon.
Ang mabuting taba na nagmula sa langis ng oliba at mga buto ay maaaring kainin sa maliit na bahagi. Bilang karagdagan, posible na isama ang luya sa paghahanda ng mga pagkain o sa anyo ng tsaa, dahil mayroon itong mga katangian ng anti-namumula, pagpapabuti ng mga sintomas na nauugnay sa walang laman ang gastric.
Inirerekomenda din na uminom ng chamomile tea, dahil pinapabuti nito ang mga sintomas ng mahinang pagtunaw at may pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto sa tiyan, na pinapaginhawa ang kaasiman at kati.
Reflux diyeta menu
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu ng reflux diet.
| Pagkain | Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 |
| Almusal | 1 baso ng skim milk + 2 hiwa ng tinapay na may ricotta cheese + 1 peras | 1 mababang-taba na yogurt na may 2 kutsara ng mga oats at 1/2 banana cut sa hiwa | 1 tasa ng chamomile tea + scrambled egg whites + 3 toast + 1 slice ng papaya |
| Ang meryenda sa umaga | 1 tasa ng gelatin | 4 na maria biskwit | 3 cream crackers crackers na may ricotta cheese |
| Tanghalian / Hapunan | 1 piraso ng isda na may 2 medium patatas na sinamahan ng steamed gulay na tinimplahan ng 1 kutsarang langis ng oliba + 1 tasa ng diced watermelon | 1 medikal na dibdib ng manok na may 1/2 tasa ng bigas + 1/2 tasa ng beans na sinamahan ng mga salad na may 1 kutsarita ng langis ng oliba + 1 mansanas | Ang Quinoa na may mga gulay (karot, paminta at brokoli) na may 90 gramo ng dibdib ng manok na gupitin sa mga cubes + 1 peach |
| Hatinggabi ng hapon | 1 mansanas sa oven na may kanela | Sugar-free luya tsaa + 3 buong toast na may ricotta cheese | 1 mababang-taba na yogurt na may 1 kutsarita ng mga buto ng chia at otmil |
Ang mga halaga na kasama sa menu ay maaaring magkakaiba ayon sa edad, kasarian, pisikal na aktibidad at mayroon man o iba pang sakit ang tao, kaya inirerekomenda na pumunta sa nutrisyunista upang ang plano sa diyeta ay angkop sa indibidwal na mga pangangailangan.
Kapag ang paggamot sa diyeta at gamot ay nabigo upang maibsan ang mga sintomas ng kati, maaaring inirerekumenda ng doktor ang operasyon upang palakasin ang pyloric sphincter at maiwasan ang pagbalik ng mga gastric juice mula sa pagbalik sa esophagus. Maunawaan kung paano ginagawa ang pagtitistis ng kati.
Iba pang mga pag-iingat na dapat sundin
Bilang karagdagan sa pagkain, mahalaga na mapanatili ang isang serye ng pag-iingat upang maiwasan ang kati, tulad ng:
- Kumain ng maliliit na bahagi nang maraming beses sa isang araw, tuwing 2 o 3 oras; Iwasan ang pag-inom ng likido sa panahon ng pagkain; Iwasan ang pagkain ng 3 hanggang 4 na oras bago matulog; Dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay; Iwasan ang paghiga o mag-ehersisyo kaagad pagkatapos kumain; Chew ang iyong pagkain nang maayos at kumain ng dahan-dahan at sa isang tahimik na lugar; Sa kaso ng labis na timbang, isang balanseng at mababang-calorie na diyeta na pinapaboran ang pagbaba ng timbang, dapat na pumunta sa nutrisyunista upang magtatag ng isang sapat na nutritional plan. sa mga pangangailangan ng tao; natutulog sa isang 45-degree na anggulo, paglalagay ng unan o pagtaas ng headboard, sa gayon binabawasan ang reflux ng gabi; iwasan ang pagsusuot ng masikip na damit at strap, dahil maaari nilang dagdagan ang presyon sa tiyan, pabor sa kati.
Bilang karagdagan, mahalaga din na huminto sa paninigarilyo at bawasan ang stress, dahil pareho ang mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng kati. Narito ang ilang mga tip para sa pagpapagamot ng reflux nang natural:
