Sa diyeta para sa magagalitin na bituka sindrom, ang pagpapasigla ng mga pagkain tulad ng kape, tsokolate o itim na tsaa, halimbawa, ay dapat iwasan. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mataba o napaka-asukal, pati na ang mga inuming nakalalasing at condiment ay hindi rin dapat kainin dahil pinatataas nila ang pangangati ng bituka, na humahantong sa hitsura o nagpapalala ng mga sintomas ng problema, tulad ng pagtatae o sakit sa tiyan.
Mahalaga rin na maiwasan ang mga pagkain na mahirap matunaw o madagdagan ang dami ng mga gas ng bituka, tulad ng mataba na karne, toyo, barley, chickpeas o Brussels sprouts. Tingnan ang buong listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain, na tinatawag ding FODMAPS, upang subukan kung alin ang sanhi ng mga krisis.
Ano ang makakain mo
Sa magagalitin na bituka sindrom, mahalaga na kumain ng maraming maliit na pagkain sa buong araw, na pumipigil sa bituka na magkaroon ng isang malaking aktibidad nang sabay-sabay. Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkain na makakatulong sa kalmado ang bituka at maiwasan ang mga pag-atake ay:
- Ang nakapapawi na tsaa tulad ng mansanilya, linden o lemon balm; Mga prutas tulad ng papaya, melon, lemon, orange, abukado, plum o ubas; Puti o orange na gulay tulad ng repolyo, chayote, karot, kalabasa, zucchini, pipino o litsugas; Mga puting karne tulad ng manok o pabo; Isda ng anumang uri, ngunit walang pagprito; Ang mga probiotic na pagkain tulad ng yogurt o kefir.
Bagaman ang mga pagbabago sa pandiyeta ay nakakatulong upang maiwasan ang pagsisimula ng mga seizure, hindi sila nakakatulong upang maibsan ang mga sintomas sa panahon ng magagalitang pag-atake sa bituka, kaya maaaring inirerekomenda ng gastroenterologist ang paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng anti-spasmodics o anti-diarrhea. Tingnan kung aling mga remedyo ang pinaka ginagamit upang gamutin ang problemang ito.
Halimbawang menu para sa 3 araw
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu upang makontrol ang Irritable Bowel Syndrome:
| Pagkain | Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 |
| Almusal | 1 baso ng gatas ng almendras + tinapay na patatas na may itlog at cured cheese | Orange juice + omelet na may 2 itlog, tinadtad na manok at oregano | 1 baso ng gatas na walang lactose + oat na tinapay + 1 itlog + 1 hiwa ng keso |
| Koleksyon | 1 saging + 10 sarsa ng sarsa | 1 natural na yogurt na may bee honey | 1 baso ng berdeng juice na may orange at repolyo |
| Tanghalian / Hapunan | kalabasa puree + inihaw na karne na may langis ng oliba + hilaw na salad | nakatagong karne at mga gulay ng manioc + gulay sa langis ng oliba | inihaw na isda sa oven na may mga gulay + pinakuluang patatas + berdeng salad |
| Hatinggabi ng meryenda | Mga pinya ng juice + 1 tapioca na may gadgad na niyog | Avocado smoothie na may oat milk | 1 plain na yogurt + 5 oatmeal cookies |
Sa buong araw dapat kang uminom ng 2 litro ng tubig o nakapapawi na tsaa, ngunit nang walang pagdaragdag ng asukal. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pagkaing maaari mong o hindi makakain sa magagalitin na bituka sindrom, panoorin ang video na ito:
Kung sa palagay mo maaari kang magkaroon ng problemang ito, bago baguhin ang iyong diyeta, tingnan kung ano ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng magagalitin na bituka sindrom.
