Ang diyeta ng Ravenna ay bahagi ng paraan ng pagbaba ng timbang ng psychotherapist na si Dr. Máximo Ravenna, na bilang karagdagan sa diyeta ay nagsasama ng mga pandagdag sa pandiyeta, pang-araw-araw na mga layunin sa pagbaba ng timbang at regular na pisikal na aktibidad, kasama ang lingguhang sesyon ng paggamot.
Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkain ng binge sa pamamagitan ng pagpapadali sa kontrol ng isip at pagtaguyod ng isang malusog na relasyon sa pagkain at hindi isang relasyon ng pagiging umaasa, makakain ang lahat ngunit sa isang kinokontrol na paraan.
Paano gumagana ang Ravenna Diet
Para sa diyeta ng Ravenna upang gumana kinakailangan:
- Tanggalin ang mga pagkain tulad ng puting bigas, tinapay o pasta na gawa sa pino na mga harina dahil pinatataas nila ang walang pigil na pagnanais na kumain at palitan ang mga pagkaing ito ng buong pagkain; Kumain ng 4 na pagkain sa isang araw: agahan, tanghalian, meryenda at hapunan; Laging simulan ang pangunahing pagkain. tulad ng tanghalian at hapunan, na may sabaw ng gulay at kumain ng prutas para sa dessert; Isama sa tanghalian at hapunan isang mapagkukunan ng protina tulad ng karne, itlog o isda, pati na rin ang salad at isang maliit na halaga ng bigas o wholemeal pasta.
Dahil ang dami na pinapayagan sa diyeta na ito ay napakaliit, kinakailangan na ang nutrisyonista o propesyonal sa kalusugan na gumagawa ng diyeta, magdagdag ng mga suplemento ng pagkain upang matiyak na ang mga kakulangan sa nutrisyon ay hindi lumilitaw o may sakit ang pasyente.
Menu ng diyeta ng Ravenna
Upang mas maintindihan kung ano ang katulad ng diyeta ng Ravenna, sumusunod ang isang halimbawa.
Almusal - skim milk na may All Bran cereal at isang peras.
Tanghalian - kalabasa at cauliflower na sabaw + ulam: punong manok na may brown rice at karot, mga gisantes at arugula salad + dessert: plum.
Snack - wholemeal toast na may puting keso at isang mansanas.
Hapunan - karot at broccoli sabaw + ulam: buong-butil na salad na may litsugas, pulang repolyo at kamatis na may pinakuluang itlog + dessert: mga cherry.
Sa menu na ito kinakailangan na isama ang mga pagkaing binabawasan ang pagnanais na kumain nang walang pigil at samakatuwid, mayroon itong mga pagkain na may mababang glycemic index.
Dagdagan ang nalalaman tungkol sa mga pagkaing ito sa: Mga Pagkain na may mababang glycemic index.
