Ang Melatonin ay isang hormone na natural na ginawa ng katawan ngunit maaaring makuha sa anyo ng isang suplemento sa pagkain o gamot upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Bagaman ito ay isang sangkap na naroroon din sa katawan, ang pagkuha ng mga gamot o suplemento na naglalaman ng melatonin ay maaaring magdulot ng ilang mga epekto, na bihirang ngunit na ang posibilidad na mangyari ay tumataas sa dami ng melatonin na naiinis.
Karamihan sa mga karaniwang epekto
Bagaman bihira, ang paggamot na may melatonin ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na epekto:
- Ang pagkapagod at labis na pag-aantok; Kakulangan ng konsentrasyon; Worsening depression; Sakit ng ulo at migraine; Sakit ng tiyan at pagtatae; Pagkamabagabag, pagkabagabag, pagkabalisa at pagkabalisa; Insomnia; Abnormal na pangarap; Pagkahilo; hypertension; Heartburn; Thrush at dry bibig; Hyperbilirubinemia; Dermatitis, pantal at tuyo at makati na balat; Mga pawis sa gabi; Sakit sa dibdib at mga paa't kamay; Mga sintomas ng menopos; Presensya ng asukal at protina sa ihi; Pagbabago ng pagpapaandar ng atay;
Ang intensity ng mga side effects ay depende sa dami ng melatonin ingested, mas mataas ang dosis, mas malaki ang mga panganib ng pagdurusa mula sa alinman sa mga epekto na ito.
Contraindications para sa melatonin
Kahit na ito ay isang pangkalahatang mahusay na pinahihintulutan na sangkap, ang melatonin ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso o sa mga taong alerdyi sa alinman sa mga sangkap ng mga tabletas.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng melatonin ay kontraindikado sa mga sanggol at mga bata, dahil bilang melatonin ay isang hormone, maaari nitong itaguyod ang mga pagbabago sa konsentrasyon ng iba pang mga hormones na kinakailangan para sa tamang paglaki at pag-unlad ng bata.
Ang mga taong nagpapatakbo ng mga makina nang higit sa 4 na oras o kung sino ang nagtatrabaho sa pagmamaneho, halimbawa, ay hindi rin dapat kumuha ng melatonin, dahil maaari itong maging sanhi ng pag-aantok at labis na pagkapagod.
Paano kumuha ng melatonin
Ang suplemento ng melatonin ay dapat ipahiwatig ng doktor, at ang paggamit nito ay karaniwang inirerekomenda sa mga kaso ng hindi pagkakatulog, migraine at menopos, halimbawa. Ang dosis ng melatonin ay ipinahiwatig ng doktor ayon sa layunin ng supplement.
Sa kaso ng hindi pagkakatulog, halimbawa, ang dosis na karaniwang ipinahiwatig ng doktor ay 1 hanggang 2 mg ng melatonin, isang beses sa isang araw, mga 1 hanggang 2 oras bago matulog at pagkatapos kumain. Ang dosis na mas mababa kaysa sa 800 micrograms ay tila walang epekto at ang mga dosis na mas malaki sa 5 mg ay dapat gamitin nang may pag-iingat. Alamin kung paano kumuha ng melatonin.
