- Paano malalaman kung ito ay spur
- Ano ang dapat gawin kung sakaling mag-spurs ng sakong
- Ano ang nagiging sanhi ng spurs ng takong
Ang sakong spur o sakong spur ay kapag ang sakong ligament ay nagiging kalkulado, na may pakiramdam na nagkaroon ng pagbuo ng isang maliit na buto, na humantong sa matinding sakit sa sakong, na parang isang karayom, na nadarama kapag ang tao ay lumabas mula sa kama at inilalagay ang kanyang paa sa sahig, at din kapag naglalakad at nakatayo nang mahabang panahon.
Upang mapawi ang sakit sa spur mayroong mga simpleng paggamot, tulad ng paggamit ng mga orthopedic silicone insoles at foot massage, ngunit mahalaga din na mabatak sa paa at paa. Ang iba pang mga pagpipilian ay ang physiotherapy, shockwave therapy at, sa wakas, operasyon upang maalis ang spur.
Paano malalaman kung ito ay spur
Ang tanging sintomas ay sakit sa nag-iisang paa, sa rehiyon kung saan nabuo ang buto, na isang talamak na sakit, sa anyo ng isang tahi. Ang sakit ay lumala kapag naglalakad, tumatakbo o tumatalon, halimbawa, nawala pagkatapos ng ilang oras sa paggalaw.
Ang orthopedist o physiotherapist ay maaaring maghinala na ito ay isang spur dahil sa mga sintomas na katangian na ipinakita ng tao, ngunit ang pagsusuri sa X-ray ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang obserbahan ang pagbuo ng maliit na buto na ito sa sakong.
Ano ang dapat gawin kung sakaling mag-spurs ng sakong
Ang dapat gawin kung sakaling may sakit na dulot ng isang sakong spur ay upang mapahinga ang paa upang mapawi ang sakit, ang iba pang mga pagpipilian ay:
- Bago matulog, hugasan ang iyong mga paa, mag-apply ng moisturizer at i-massage ang buong solong ng paa, igiit ang mas maraming oras sa pinakamasakit na lugar; Slide isang bola ng tennis sa paa, lalo na sa sakong, na maaaring gawin nakatayo o nakaupo at lubos na mapapaginhawa ang sakit nang sabay-sabay; mahatak ang fascia sa pamamagitan ng paghila ng mga daliri sa paa at pati na rin ang buong likod ng binti; sumasailalim sa pisikal na therapy sa mga aparato at ehersisyo, kabilang ang pandaigdigang postural reeducation at osteopathy na realign ang lahat ng mga istruktura ng katawan, na nag-aalis ng sanhi ng iyong spur; kung ikaw ay sobrang timbang, dapat kang mag-diet at magsanay ng mga ehersisyo upang mawalan ng timbang at maabot ang perpektong timbang; ang pag-aayos ng mga ehersisyo para sa mga paa at binti. Ang mabubuting halimbawa ay: ang paglabas ng isang hakbang, ang takong ay hawakan sa sahig at 'itinulak' ang pader gamit ang iyong mga kamay; naglalagay ng isang tuwalya sa sahig at hinila ito gamit ang iyong mga daliri, ang isa pang magagawa mo ay kumuha ng marmol at lugar sa isang balde, halimbawa, kunin ang halos 20 bola sa isang araw, ngunit tandaan na laging may pahinga ang iyong sakong; ang doktor ay maaari pa ring magrekomenda ng shockwave therapy, paglusot sa corticosteroids o operasyon, sa huling kaso, kung ang mga pagpipilian ang mga nauna ay hindi sapat.
Panoorin ang video at tingnan kung ano pa ang maaari mong gawin upang makaramdam ng mas mahusay:
Napakahalaga din na magsuot ng komportableng sapatos, at hindi magsuot ng mga tsinelas o flat sandals, bilang karagdagan sa pag-uunat ng iyong mga binti at paa araw-araw kung posible. Tingnan ang lahat ng paggamot para sa mga sakong spurs.
Ano ang nagiging sanhi ng spurs ng takong
Ang spur sa sakong ay lumitaw dahil sa akumulasyon ng kaltsyum sa ilalim ng paa sa loob ng maraming buwan, na nangyayari dahil sa labis na presyon sa parehong site at pangunahin dahil sa tumaas na tensyon sa plantar fascia, na kung saan ay isang tissue na nag-uugnay sa buto mula sa sakong daliri ng paa.
Kaya, ang spur ay mas karaniwan sa mga taong:
- Ang mga ito ay higit sa kanilang mainam na timbang; Mayroon silang isang napakataas na arko o napaka patag na paa; May ugali silang tumatakbo sa napakahirap na mga ibabaw, tulad ng aspalto, nang walang tamang mga sapatos na tumatakbo; Nagsasanay sila ng mga aktibidad na kasama ang patuloy na paglukso sa isang matigas na ibabaw, tulad ng kaso sa masining o maindayog himnastiko; nagsusuot sila ng matigas na sapatos at kailangang lumakad nang maraming oras, habang nagtatrabaho, halimbawa.
Ang mga kadahilanan ng peligro na ito ay nagdaragdag ng presyon sa sakong at, samakatuwid, ay maaaring humantong sa mga pinsala sa micro na pinadali ang pagbuo ng spur.
