- Mga halaga ng sanggunian para sa kabuuang kolesterol
- Mga sintomas at sanhi ng mataas na kabuuang kolesterol
- Dagdagan ang nalalaman tungkol sa kung ano ang bumubuo ng kabuuang kolesterol at ang mga praksiyon nito at ang kanilang mga normal na halaga sa mga uri ng kolesterol.
Ang kabuuang kolesterol ay mataas kapag sa itaas ng 190 mg / dl sa pagsusuri ng dugo, at upang bawasan ito, kinakailangan na sundin ang isang diyeta na may mababang taba, tulad ng "mataba" na karne, mantikilya at langis, na nagbibigay ng kagustuhan sa madaling matunaw at mababang taba, tulad ng prutas, gulay, gulay, hilaw o luto lamang na may asin at sandalan na karne.
Bilang karagdagan, mahalaga din na regular na mag-ehersisyo at, kung natagpuan ito ng doktor na kinakailangan, kumuha ng mga gamot na, kasama ng pagkain at pisikal na aktibidad, na makakatulong upang mapanatili ang mga regulated na antas ng kolesterol. Ang ilan sa mga pinaka ginagamit na gamot ay kinabibilangan ng simvastatin, rosuvastatin, pravastatin o atorvastatin, halimbawa. Dagdagan ang nalalaman sa: Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.
Kaya, ang mga pangunahing hakbang para sa tamang kontrol ng kolesterol ay:
- Pagbaba ng timbang; Bawasan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing; Bawasan ang paggamit ng mga simpleng asukal; Bawasan ang paggamit ng mga karbohidrat; Mas pinipili ang mga polyatsaturated fats, mayaman sa omega-3, naroroon sa mga isda tulad ng salmon at sardinas; Magsanay ng mga pisikal na pagsasanay na hindi bababa sa 3 hanggang 5 beses sa isang linggo; gumamit ng mga gamot kapag ang mga hakbang na ito ay hindi sapat upang makontrol ang kolesterol, kapag ipinahiwatig ng doktor.
Tumingin ng higit pang mga tip mula sa iyong nutrisyunista sa sumusunod na video:
Mga halaga ng sanggunian para sa kabuuang kolesterol
Ang mga halaga ng sanggunian para sa kabuuang kolesterol ay:
- Kanais-nais: Mas mababa sa 190 mg / dl, para sa mga kalalakihan at kababaihan, kasama o walang pag-aayuno.
Ang mga halagang mas mataas kaysa sa inirerekumenda ay itinuturing na mataas at dapat tratuhin sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta, ehersisyo at, depende sa kalubhaan, sa paggamit ng mga gamot.
Mga sintomas at sanhi ng mataas na kabuuang kolesterol
Ang mataas na kabuuang kolesterol ay walang anumang mga tiyak na sintomas, ngunit ang mataas na antas ay maaaring pinaghihinalaan kapag ikaw ay labis na timbang at hindi kumakain ng maayos, dahil ang pangunahing sanhi ng mataas na kabuuang kolesterol ay nagsasangkot ng labis na pagkonsumo ng taba at pisikal na hindi aktibo.
Dagdagan ang nalalaman tungkol sa kung ano ang bumubuo ng kabuuang kolesterol at ang mga praksiyon nito at ang kanilang mga normal na halaga sa mga uri ng kolesterol.
