- 1. Maglagay ng isang mainit na compress kung saan masakit
- 2. Paggamit ng mga gamot
- 3. Paggawa ng physical therapy
- 4. Iunat ang iyong mga kalamnan
- 5. Resort sa acupuncture
- Kailan pupunta sa doktor
Upang mapawi ang sakit sa gulugod, na kilala rin bilang sakit ng gulugod, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang magsinungaling sa iyong likod gamit ang iyong mga binti suportado sa mataas na unan at maglagay ng isang mainit na compress sa lugar ng sakit sa loob ng 20 minuto. Ang diskarte na ito ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa likod, na bumababa ang pag-igting sa vertebrae at ang kanilang mga ligament ay nagdadala ng kaluwagan mula sa sakit sa loob ng ilang minuto. Ang iba pang mga hakbang na maipahiwatig din ay mga gamot, acupuncture at operasyon, depende sa pangkalahatang kalusugan ng tao at mga sintomas na ipinakita.
Ang sakit sa gulugod sa karamihan ng mga kaso ay hindi malubha, higit sa lahat dahil sa hindi magandang pustura, paulit-ulit na mga pagsusumikap at pisikal na hindi aktibo. Gayunpaman, kapag ito ay napakalakas, nakakakuha ito sa paraan ng pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga aktibidad o kapag hindi ito lumipas sa paglipas ng panahon, mahalagang pumunta sa doktor upang ang mga pagsusuri ay ginanap at ang mga sintomas ay nasuri at, sa gayon, ang sanhi at nagsimula ang tamang paggamot. Alamin ang mga pangunahing sanhi ng sakit sa likod.
Ang ilang mga pagpipilian sa paggamot upang mapawi ang sakit sa likod ay maaaring:
1. Maglagay ng isang mainit na compress kung saan masakit
Ang mga compresses ng gel o mainit na tubig ay maaaring mabili sa mga parmasya o handa sa bahay gamit ang mga dry grains tulad ng bigas o beans, halimbawa. Ang mainit na compress ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar, nagpapahinga sa mga istruktura ng kalamnan, nagtataguyod ng analgesia, ngunit dapat itong gamitin nang may pag-iingat na hindi masunog ang balat, inirerekumenda din na gawin ang compress sa loob ng isang maximum na 15 minuto.
2. Paggamit ng mga gamot
Ang paglalapat ng isang pamahid sa site ng sakit ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga sintomas ng labanan. Ang mga analgesia at anti-inflammatories tulad ng Ana Flex, Bioflex, Miosan at Ibuprofen ay ipinahiwatig kapag ang sakit ay malubha at hindi pinapayagan ang trabaho, binabawasan ang kalidad ng buhay ng pasyente, ngunit dapat lamang silang magamit sa ilalim ng gabay ng orthopedist dahil hindi nila dapat gamitin sa labis at dahil mayroon silang mga contraindications.
Ang mga remedyo sa sakit sa gulugod ay maaaring magamit sa loob ng ilang linggo at palaging kasama ang gastric protector upang maiwasan ang mga pinsala sa tiyan.
3. Paggawa ng physical therapy
Ang pisikal na therapy sa mga aparato, massage therapy at ehersisyo ay mahusay para maibsan ang sakit at paggamot sa mga problema sa gulugod dahil ito ay nakadirekta sa sanhi nito. Inirerekomenda na ang pisikal na therapy ay isinasagawa nang mas mabuti araw-araw o hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo depende sa kasidhian ng mga sintomas at sanhi na nauugnay sa sakit.
4. Iunat ang iyong mga kalamnan
Ang sakit sa gulugod ay maaaring mapawi at gamutin ng mga ehersisyo na dapat ipahiwatig ng physiotherapist dahil hindi lahat ng mga pagsasanay ay ipinahiwatig. Makita ang ilang mga halimbawa ng pag-aayos ng mga ehersisyo para sa sakit sa likod.
5. Resort sa acupuncture
Ang mga sesyon ng Acupuncture ay makakatulong upang mapawi ang sakit sa likod, ngunit hindi ito dapat gamitin nang eksklusibo, na ipinapahiwatig na isasagawa isang beses sa isang linggo, habang ang mga sintomas ay naroroon.
Kailan pupunta sa doktor
Ang konsultasyon sa isang orthopedist ay pinapayuhan kapag ang tao ay nakakaramdam ng sakit sa gulugod na sumisid sa iba pang mga lugar ng katawan, naramdaman ang pag-tinging o kakulangan ng lakas. Ang doktor ay dapat mag-order ng mga imaging exams ng gulugod tulad ng x-ray o MRI at pagkatapos makita ang mga resulta ay magpasya sa pinakamahusay na paggamot. Ang ilang mga kaso ay dapat tratuhin ng physiotherapy at sa mga pinaka matinding kaso kung saan ang mga vertebrae o intervertebral disc ay nakompromiso, maaaring magrekomenda ang doktor na maibalik ang mga istruktura.
Tumingin ng higit pang mga tip kung paano mapawi ang sakit sa likod sa pamamagitan ng panonood ng sumusunod na video:
