- Paano maiwasan ang epekto ng akurdyon
- Gaano katagal ang normal na kinakailangan upang mabawi ang timbang?
- Ano ang maaaring maging sanhi ng epekto ng concertina
- 1. Uri at komposisyon ng diyeta
- 2. Fat tissue
- 3. Pagbabago sa mga satiety hormones
- 4. Pagbabago sa gana
Ang epekto ng concertina, na kilala rin bilang ang epekto ng yo-yo, ay nangyayari kapag ang bigat na nawala pagkatapos ng isang slimming diet ay mabilis na nagbalik sa sanhi ng muling pagbutihan ng timbang ang tao.
Ang timbang, diyeta at metabolismo ay kinokontrol ng maraming mga hormone na kumikilos sa antas ng adipose tissue, utak at iba pang mga organo, kaya pinaniniwalaan na ang pagbawi ng timbang ay hindi lamang nauugnay sa mga pagbabago sa mga gawi o uri ng pagkain diyeta, ngunit din sa mga pagbabago sa metabolic at physiological sa katawan sa isang pagtatangka upang mabayaran ang panahon ng "kagutuman" na dumaan sa katawan, dahil ang katawan ay maaaring bigyang kahulugan ang pagbaba ng timbang bilang isang "banta" at subukang bumalik sa kung ano ang sa loob ng mahabang panahon ito ay normal, kasama ang 5.10 o 15 kg.
Paano maiwasan ang epekto ng akurdyon
Upang maiwasan ang epekto ng akurdion, mahalaga na ang diyeta ay palaging sinusubaybayan ng isang doktor o nutrisyunista, upang ito ay sapat sa mga pangangailangan ng bawat tao at mayroong pagsubaybay. Bilang karagdagan, mahalaga na:
- Iwasan ang napaka-higpitan o hindi balanseng mga diyeta sa antas ng nutrisyon, mahalaga na kumain ng sari-saring at balanseng diyeta; Magsagawa ng isang pagdidiyeta sa pagdidiyeta, paggawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay na maaaring pinagtibay para sa buhay; 3 na oras sa maliit na proporsyon; Kumain ng marahan at ngumunguya nang maayos ang iyong pagkain, upang ang signal ng puspos ay umabot sa utak, upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng pagkain.
Bilang karagdagan, mahalaga na maiwasan ang pisikal na hindi aktibo at magsagawa ng pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo para sa mga 1 oras.
Gaano katagal ang normal na kinakailangan upang mabawi ang timbang?
Ang ilang mga pag-aaral ay ipinakita na humigit-kumulang 30 hanggang 35% ng pagbaba ng timbang na nakakuha ng 1 taon pagkatapos ng paggamot at 50% ng mga tao ay bumalik sa kanilang paunang timbang sa ikalimang taon pagkatapos ng pagbaba ng timbang.
Suriin ang sumusunod na video tungkol sa epekto ng akurdyon:
Ano ang maaaring maging sanhi ng epekto ng concertina
Mayroong maraming mga teorya na nagpapaliwanag sa epekto ng akurdyon at maaaring maiugnay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng:
1. Uri at komposisyon ng diyeta
Ito ay pinaniniwalaan na ang napaka-paghihigpit na mga diets, walang pagbabago ang tono at nutritional hindi balanseng mga diyeta ay maaaring pabor sa pangmatagalang epekto ng rebound.
Sa kaso ng mga paghihigpit na diets, posible na sa pamamagitan ng pag-restart ng normal na pagkain, maaaring mabuo ang isang tugon sa tisyu sa mga sustansya, kung saan ang katawan ay nagnanais na mabawi kung ano ang nawala, tulad ng isang tugon sa "kagutuman" na pinagdaanan ng tao sa panahon that time. Kaya, maaaring magkaroon ng mga pagbabago sa antas ng metabolic tulad ng pagtaas ng produksyon ng taba at imbakan, nabawasan ang asukal sa dugo at, dahil dito, nadagdagan ang gana at ang dami ng pagkain na natupok sa araw.
Ang mga karbohidrat, protina at taba sa panahon ng kanilang metabolismo ay pinasisigla nang magkakaiba ang pagkonsumo ng oxygen, kaya sa kaso ng hindi balanseng mga diyeta, kung saan mayroong isang namamayani sa isang tiyak na nutrient, tulad ng kung ano ang nangyayari sa diyeta ng ketogeniko, halimbawa, maaaring magkaroon ito ng ilang impluwensya sa pagtaas ng timbang.
2. Fat tissue
Ang mga cell ng adipose tissue na walang laman kapag ang tao ay nawalan ng timbang, gayunpaman ang laki at dami nito ay pinapanatili para sa isang napakahabang panahon. Ito ay isa pang teorya na pinaniniwalaan na ang katotohanan at ang laki at laki ng mga adipose tissue cells ay nananatiling pareho para sa isang habang, pinapaandar ang mga mekanismo ng kabayaran sa katawan upang gawin itong mga cell na unti-unting i-refill hanggang sa maabot nila normal na dami.
3. Pagbabago sa mga satiety hormones
Mayroong maraming mga hormone na nauugnay sa proseso ng pagkakasunud-sunod, na matatagpuan sa mga taong nagkaroon ng matinding pagbaba ng timbang, mas mababang antas ng leptin, YY peptide, cholecystokinin at insulin, na may pagtaas sa mga antas ng ghrelin at pancreatic polypeptide.
Ito ay pinaniniwalaan na ang lahat ng mga pagbabago sa hormonal ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawi muli ang timbang, maliban sa isang pagtaas ng pancreatic peptide, dahil bilang isang resulta ng mga pagbabagong ito ay may pagtaas ng gana sa pagkain, pabor sa paggamit ng pagkain at, dahil dito, nakakakuha ng buhok.
Upang mas mahusay na maunawaan kung paano ito nangyayari, mahalaga na malinaw na ang ghrelin ay isang hormon na responsable para sa pagpapasigla ng gana sa antas ng utak, upang ang mga antas nito ay mataas sa panahon ng pag-aayuno. Sa kabilang banda, ang leptin ay may pananagutan sa pagbabawas ng ganang kumain, at napag-alaman na ang mga taong nawalan ng 5% ng kanilang timbang, ay nabawasan ang mga antas ng hormon na ito. Ang sitwasyong ito ay nag-aaktibo sa mga mekanismo ng kabayaran at nagiging sanhi ng pagbawas ng enerhiya at pagbaba ng timbang upang mabawi.
Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa mga satiety hormone, ang pagbaba ng timbang ay nauugnay din sa mga pagbabago sa hypothalamus at pituitary gland, na maaari ring mapukaw ang epekto ng akurdyon.
4. Pagbabago sa gana
Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng pagtaas ng ganang kumain pagkatapos ng pagbaba ng timbang, na maaaring nauugnay sa lahat ng mga pagbabago sa physiological na nangyari sa katawan sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, pinaniniwalaan na ito rin ay dahil sa ang katunayan na ang mga tao ay naniniwala na karapat-dapat silang gantimpala, na ibinibigay bilang pagkain.
