Ang paggamot para sa osteoporosis sa gulugod ay may pangunahing layunin upang maantala ang pagkawala ng mineral sa buto, bawasan ang panganib ng mga bali, mapawi ang sakit at mapabuti ang kalidad ng buhay.
Para sa mga ito, ang paggagamot ay dapat magabayan ng isang pangkat ng multidisiplinary at lalo na nakatuon sa paggamit ng mga gamot, sapat na nutrisyon, mga pagbabago sa pamumuhay at paggamot sa pisikal na therapy.
Ang Osteoporosis ay isang tahimik na sakit na nailalarawan sa pagkawala ng masa ng buto, na ginagawang mas delikado ang mga buto at nanganganib sa mga bali. Alamin ang mga sintomas ng osteoporosis.
3 mga pagpipilian sa ehersisyo
Ang pangunahing anyo ng paggamot para sa osteoporosis ay karagdagan sa bitamina D at kaltsyum, gayunpaman ang mga pagsasanay sa pisikal na therapy ay tila gumaganap din ng isang mahalagang papel sa remineralization ng buto, bilang karagdagan sa pagtulong upang madagdagan ang lakas at pagbutihin ang kalidad ng buhay.
Ang mga ehersisyo ay dapat palaging ipahiwatig at gagabayan ng pisikal na therapist, ngunit kasama ang ilang mga pagpipilian:
- Mag-ehersisyo 1: Sa posisyon ng 4 na sumusuporta, na may mga braso na nakabuka, itulak ang likod patungo sa kisame, pag-urong ng tiyan papasok at hinayaan ang likod na bahagyang yumuko. Manatili sa posisyon na ito para sa mga 20 hanggang 30 segundo at ulitin ng 3 beses. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang mabatak ang likod, na nagpapaginhawa ng sakit; Mag-ehersisyo 2: Sa isang nakatayo na posisyon, nakasandal sa isang pader gamit ang iyong mga paa sa balikat na lapad at bahagyang pasulong, puwit, palad, likod at balikat laban sa dingding. I-slide pataas at pababa, baluktot ang iyong tuhod sa gitna, na parang nakaupo, pinapanatiling tuwid ang iyong likod. Ulitin 10 beses, 2-3 beses sa isang linggo. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang palakasin ang likod at pagbutihin ang pustura; Mag-ehersisyo 3: Nakaupo sa isang pilates o upuan ng pilates, nang hindi nakasandal sa likod, subukang sumali sa mga blades ng balikat. Hawakan ang posisyon para sa 15 hanggang 20 segundo at magpahinga. Gawin ang ehersisyo na ito 3 beses sa isang linggo. Ang ehersisyo na ito ay umaabot sa itaas na likod at balikat, pagpapabuti ng pustura.
Dahil sa lakas ng biomekanikal na dulot ng mga kalamnan sa mga buto, ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring dagdagan ang density ng mineral ng buto.
Bilang karagdagan, ang regular na paglaban sa pisikal na ehersisyo ay isang mahusay na solusyon upang mabawasan ang panganib ng pagkahulog at bali, bilang karagdagan sa pagtaguyod ng isang katamtamang pagtaas ng density ng buto. Ang ilang mga halimbawa ay kasama ang paglakad, pagtakbo o sayawan, halimbawa. Makita ang iba pang pinakamahusay na pagsasanay para sa osteoporosis.
Mga pagbabago sa pamumuhay
Bilang karagdagan sa pagiging napakahalaga sa pag-eehersisyo, ang pag-ampon ng isang malusog na pamumuhay ay napakahalaga din para sa paggamot ng osteoporosis. Kaya, ipinapayong mapanatili ang isang balanseng diyeta at mas mayaman sa mga pagkaing may kaltsyum at bitamina D, tulad ng itlog, almond, repolyo, brokuli o salmon, halimbawa. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gumawa ng isang tamang diyeta para sa osteoporosis.
Panoorin ang video at alamin kung ano ang kakainin ng iba pang:
Ang pagtalikod sa mga aktibidad na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, tulad ng labis na paninigarilyo o pag-inom ng alkohol nang labis, ay napakahalaga rin.
Mga remedyo na maaaring ipahiwatig
Bagaman ang ilang mga nutrisyon ay kasangkot sa pagbuo at pagpapanatili ng mass ng buto, calcium at bitamina D ang pinakamahalaga. Samakatuwid, ang supplement ng calcium at bitamina D ay ang pamantayan ng paggamot para mapigilan ang mga bali, at ang minimum na pang-araw-araw na paggamit ay dapat na garantisadong sa lahat ng mga kaso ng osteoporosis.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga gamot na maaaring ipahiwatig ng doktor ay kasama ang:
- Mga oral bisphosphonates: ang mga gamot na unang pinili sa paggamot ng osteoporosis; Ang sodium alendronate: tumutulong na maiwasan ang mga bali, na may katibayan ng pagiging epektibo nito sa pagbabawas ng panganib ng vertebral, non-vertebral at hip fractures; Risedronate sodium: pinipigilan ang mga bali sa parehong postmenopausal na kababaihan at kalalakihan na may itinatag na osteoporosis, na may katibayan ng pagiging epektibo nito sa pangalawang pag-iwas sa vertebral, non-vertebral at hip fractures.
Matapos makumpleto ang iminungkahing oras ng paggamot, ang mga pasyente ay dapat magkaroon ng regular na pag-follow-up, na may mga pagsusuri kabilang ang anamnesis at pisikal na pagsusuri tuwing 6 hanggang 12 buwan.
