Mga tip para sa pagpili ng perpektong kutson at unan

Ang perpektong kutson upang maiwasan ang sakit sa likod ay dapat maging masyadong matigas o masyadong malambot, dahil ang pinakamahalagang bagay ay panatilihing nakahanay ang iyong gulugod, ngunit nang hindi komportable. Para sa mga ito, ang kutson ay dapat magbunga upang sundin ang kurbada ng katawan at ang unan ay dapat pahintulutan ang leeg na tuwid.

Sa karaniwan, ang bawat tao ay gumugol ng isang ikatlong bahagi ng kanyang buhay na natutulog, kaya ang pagpili ng isang kalidad ng kutson at isang sapat na unan ay napakahalaga upang matiyak ang pagtulog ng isang magandang gabi at pahinga. Dahil kapag natutulog tayo ng maayos, mas produktibo tayo sa susunod na araw.

Paano pumili ng pinakamahusay na kutson

Upang hindi ka magkakamali kapag bumili ng kutson, bigyang pansin ang mga sumusunod na katangian:

1. Suriin na ang kutson ay bumalik sa normal pagkatapos na pinindot; Piliin ang pinaka komportable para sa iyo: isang tagsibol, bula o viscoelastic kutson. Subukan ang 3 mga pagpipilian bago bumili; Humiga sa kutson at tingnan kung ang gulugod ay nakahanay at tuwid, at kung ang katawan ay maayos na tinanggap, lalo na sa mga balikat at hips; Kung bumili ka ng isang dobleng kutson, dapat itong medyo mas matatag dahil ang bigat ng ibang tao ay maaaring sumasalamin sa iyong bahagi ng kama; Kung ikaw ay nasa loob ng perpektong timbang, mas gusto ang isang mas siksik na kutson at kung ikaw ay sobra sa timbang, mas gusto ang isa na may higit na suporta at density; Tiyaking sapat ang haba ng kutson, lalo na kung ikaw ay higit sa 1.90m; Subukan ang kutson sa tindahan, na nakahiga sa loob ng 5 minuto na mas mabuti sa posisyon kung saan karaniwang natutulog ka, tulad ng pag-upo o paglalagay lamang ng iyong kamay ay hindi sapat; Mas pinipili ang isang kutson na may biodegradable na pagpuno o may antimicrobial na tela na pumipigil sa pag-unlad at akumulasyon ng fungi at bakterya, lalo na kung mayroon kang anumang mga alerdyi; Bilhin muna ang kutson at pagkatapos ng kama, dahil maaaring mag-iba ang kanilang mga sukat.

Kung ang kutson ay masyadong malambot, ito ay magbabad at lumulubog, umaalis sa gulugod na hilingin at kung ito ay masyadong matigas ay magdudulot ito ng sakit sa mga balikat, hita o hips. Matapos pumili at bumili ng kutson ang pagbagay ng katawan ay maaaring tumagal ng ilang oras, at maaaring tumagal ng hanggang 30 araw upang masanay ang katawan.

Bilang karagdagan, ang mga taong may mga problema sa kalusugan tulad ng herniated discs, parrots o arthrosis ay nangangailangan ng isang mas matsing na kutson upang suportahan nang maayos ang gulugod. ngunit bilang karagdagan dapat silang matulog sa tamang posisyon. Alamin ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog dito.

Upang bumili ng kutson para sa mga bata hindi kinakailangan na magkaroon ng napakamahal na kutson dahil ang mga bata ay magaan, hindi nagpapatindi ng maraming puwersa sa kutson. Bilang karagdagan, kinakailangang tandaan na ang mga kutson na ito ay kailangang mabago sa isang maikling panahon, dahil sa natural na paglaki ng bata.

Kailan baguhin ang kutson

Maipapayo na baguhin ang kutson tuwing 10 taon dahil normal na magkaroon ng isang akumulasyon ng mga virus, bakterya at trilyon ng mga mite, na pinapaboran ang mga problema sa paghinga at alerdyi, kabilang ang balat.

Inirerekomenda din na baguhin tuwing sa palagay mo marumi ang kutson o kapag mayroon ka nang hugis ng iyong katawan. Gayunpaman, maaari mong i-on ang kutson sa isang beses sa isang taon upang mabawasan ang panganib na ang marka ng kutson.

Paano pumili ng pinakamahusay na unan

Ang isang hindi tamang unan ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, leeg o gulugod at kung gayon ang iyong napili ay kasinghalaga ng kutson. Kaya, upang pumili ng isang angkop na unan dapat mong:

1. Humiga at suriin na ang gulugod at leeg ay nakahanay at tuwid; Alamin ang tungkol sa mga materyales sa unan, kung sila ay may biodegradable o kung naglalaman sila ng antimicrobial tissue na pumipigil sa pag-unlad at akumulasyon ng fungi at bakterya; Kung matulog ka sa iyong tabi kailangan mo ng isang medium o mataas na unan, kung natutulog ka sa iyong likod, isang mababa o daluyan ng unan at ang mga natutulog sa mukha ay hindi nangangailangan ng unan.

Tulad ng sa kutson, ang tamang unan ay dapat maging masyadong mataas o masyadong mababa, at dapat magkaroon ng perpektong taas upang matiyak na ang leeg ay tuwid. Mahalaga na ang unan ay pinapaboran ang pag-align ng gulugod, upang maiwasan ito mula sa pagiging curve, kaya mayroong ilang mga orthopedic unan na may maliit na kurbada, na nagsisilbi upang suportahan nang maayos ang leeg.

Alamin kung alin ang tamang mga posisyon upang makatulog nang mas mahusay, sa sumusunod na video: